Bom dia amigos da Prosa Boa!

Boa semana para todos nós!

Vamos começar na Prosa Boa desta semana, tomando cuidados com nossa saúde em relação a baixa umidade do ar.

Eu brinco muito falando que aqui em Pirapora tem dois sóis, durante o horário de 12 hs até as 14 :30hs, eles se encontram, e o calor fica insuportável. Obrigado senhor pelo rio São Francisco.

Nestes dias, coloco uma bacia com água no quarto, e não esqueço do colírio...

Vamos lá, conhecer um pouco mais é sempre importante.

EFEITOS NOCIVOS DAS ONDAS DE CALOR

A exposição a períodos de calor intenso, durante vários dias consecutivos - ondas de calor - constitui uma agressão para o organismo, podendo conduzir ao agravamento de doenças crónicas e originar cãibras, desidratação, esgotamento, ou golpe de calor. O golpe de calor é uma situação muito grave que pode provocar danos irreversíveis, ou até a morte.

 As crianças nos primeiros anos de vida, os idosos e as pessoas com doenças crónicas são especialmente vulneráveis aos efeitos nocivos das ondas de calor.

EFEITOS GRAVES DO CALOR SOBRE A SAÚDE

continua...

Quando a temperatura ambiente sobe, o organismo transpira para manter a sua temperatura dentro de parâmetros normais. Porém, se essa transpiração for excessiva o corpo pode desidratar; também pode acontecer que o mecanismo da sudação não provoque o desejável abaixamento da temperatura corporal. Neste caso, uma alta temperatura corporal e um grau excessivo de desidratação podem provocar danos irreversíveis no cérebro ou noutros órgãos, ou até conduzir à morte.

Em situações de exposição intensa e continuada ao calor, podem ocorrer perturbações no organismo, nomeadamente cãibras, esgotamento pelo calor, e golpes de calor, situações que, pela sua gravidade, podem implicar o recurso a cuidados médicos de emergência.

CÃIBRAS

Embora de menor gravidade que as situações seguintes, podem necessitar de tratamento médico. As cãibras originadas pelo calor manifestam-se por espasmos musculares, em especial nas pernas e no abdómen, e são acompanhadas de forte transpiração.

O QUE FAZER QUANDO OCORREREM CÃIBRAS

Parar o exercício

ESGOTAMENTO DEVIDO AO CALOR

 Esta situação é devida à perda excessiva de líquidos e sal através da transpiração. É uma situação grave em pessoas idosas e pessoas com hipertensão arterial.

Os sinais e sintomas mais frequentes no esgotamento pelo calor são: forte transpiração, palidez, cãibras musculares, cansaço e fraqueza, dor de cabeça, náuseas (enjoos), vómitos, desmaio, pele fria e húmida, pulso fraco e rápido, e respiração rápida e superficial.

O QUE FAZER EM CASO DE ESGOTAMENTO PELO CALOR

 Se os sintomas forem graves, ou se a pessoa for hipertensa (com tensão arterial alta) ou tiver problemas de coração, deve procurar ajuda médica imediata

Se os sintomas não forem graves, ou enquanto se aguarda a observação médica, deve-se colocar o doente num compartimento fresco, fazer hidratação (por exemplo, ingerindo água ou bebidas com minerais e sem açúcar) e promover o descanso

Para evitar esta situação, as pessoas - sobretudo de forem crianças pequenas, doentes ou idosos - devem proteger-se da exposição solar e procurar locais frescos (por exemplo, com ar condicionado) durante o período de maior calor.

GOLPE DE CALOR

Os golpes de calor ocorrem quando o corpo não consegue controlar a sua própria temperatura. Os mecanismos da transpiração falham e a temperatura corporal sobe rapidamente, podendo atingir os 39ºC em 10-15 minutos. Esta situação pode causar a morte ou uma deficiência crónica de alguns aparelhos e sistemas se não for prestado tratamento atempado.

Os sinais e sintomas mais frequentes são: pele vermelha, quente e seca, sem transpiração/suor, febre alta, pulso rápido e forte, dor de cabeça, tonturas, náuseas (enjoos), confusão mental e perda de consciência.

O QUE FAZER PERANTE UM GOLPE DE CALOR

Procurar um lugar fresco e baixar a temperatura corporal, por exemplo com banho de água fria ou tépida.

Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem açúcar, mesmo sem ter sede.

As pessoas que sofrem de doença crónica, ou que façam dieta com pouco sal, ou com restrição de líquidos, devem aconselhar-se com o médico.

Evitar bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína, ou ricas em açúcar, porque podem provocar desidratação.

Ter atenção especial a recém-nascidos e crianças, idosos e doentes, porque são mais vulneráveis ao calor e podem não sentir ou não manifestar sede. Neste grupos deve-se promover/incentivar a ingestão de água, mesmo sem sede.

Fazer refeições leves e mais frequentes, evitando refeições pesadas e muito condimentadas.

Permanecer em ambiente fresco, ou com ar condicionado, para evitar as consequências nefastas do calor, particularmente no caso de crianças, idosos ou pessoas com doenças crónicas. Se não dispuserem de ambientes frescos ou climatizados, as pessoas mais vulneráveis devem visitar centros comerciais, cinemas, museus ou outros locais que disponham de ar condicionado. Deve evitar-se as mudanças bruscas de temperatura.

Tomar duche de água fria ou tépida no período de maior calor, evitando contudo as mudanças bruscas de temperatura - um duche muito frio após exposição prolongada a calor intenso pode causar hipotermia, sobretudo em idosos e crianças.

Evitar a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 16 horas. Sempre que houver exposição solar deve-se usar um protector solar, com um índice de protecção igual ou superior a 15 nos adultos, ou igual ou superior a 20 em crianças e pessoas de pele clara e sensível.

Usar óculos e chapéu, de preferência de abas largas, sempre que se passear ao ar livre, principalmente crianças e pessoas de pele clara.

Evitar a permanência em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor. Se a viatura não tiver ar condicionado, não se deve fechar completamente as janelas. Nas viagens deve-se prever o suprimento adequado de água ou bebidas sem açúcar. Preferir as viagens após o ocaso.

Nunca deixar crianças, doentes ou idosos dentro de veículos expostos ao sol.

Diminuir, sempre que possível, os esforços físicos durante os períodos de calor, e repousar em locais protegidos do sol, frescos, arejados.

Usar roupa larga e solta, de preferência em algodão e com cores claras.

Usar menos roupa na cama, sobretudo no caso de bebés e doentes acamados.

Evitar a entrada de calor no interior das habitações, fechando persianas e portadas, mas mantendo a circulação de ar.

A abertura de janelas e portas durante a noite pode facilitar a diminuição da temperatura no interior das casas.

Pedir ajuda, sem hesitar, a familiares ou vizinhos, no caso de má disposição ou mal estar com o calor.

Ajudar, em caso de necessidade, pessoas isoladas, idosas, frágeis ou com dependência.

Idosos e bebés não devem ir à praia nos dias de grande calor. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo sob a protecção de um chapéu de sol. A água do mar reflecte os raios solares e não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer.

Evitar atividades que exijam esforço físico

Frase do Dia: "....não procure alcançar a lua, afinal para que te serve ela???"